Os Exercícios de Resistência são necessários para preparar os músculos, tendões, ligamentos, articulações e ossos para trabalhos de Força e ou Hipertrofia. O aumento de força inicia pelas adaptação neural. Após esse período inicial é que as demais adaptações iniciam.

 

Finalidades da Musculação: 

 

-> SAÚDE

• Estética: Busca o desenvolvimento da composição corporal (Hipertrofia, redução de gordura corporal, melhora postural e etc...)

• Profilaxia (Prevenção): Combate do aparecimento de sintomas de doenças crônicas e manutenção da boa condição fisica 

• Reabilitação: Correção postural, recuperação de mobilidade, ganho de força 

 

-> PERFORMANCE

• Preparação Física: interesse em aprimorar as habilidades específicas 

• Competição: objetiva o melhor desempenho possível em modalidades específicas.

 

Recomendação:

Aulas individuais ou em duplas 

30 a 60min

3 a 5 vezes na semana

Pode ser praticado por qualquer pessoa. 

• Não existem contraindicações desde que o treinamento seja prescrito e acompanhado por um profissional capacitado.