São Exercícios realizados de forma cíclica,  com períodos de trabalho entre a zona moderada e a zona vigorosa, intervalados com períodos de recuperação passiva ou ativa entre a zona leve à moderada.

 

Quem pode PRATICAR?

 

Atletas de modalidades esportivas individuais ou coletivas;

- Adultos saudáveis;

- Adolescentes saudáveis;

- Adultos c/excesso de peso ou obesidade;

- Adolescentes c/excesso de peso ou obesidade

- Pessoas c/Diabetes Mellitus tipo 1 e tipo 2;

- Pessoas c/Doenças Cardiovasculares;

- Pessoas c/ Síndrome Metabólica;

- Pessoas c/Distúrbios Psicológicos;

- Pessoas Idosas (> 60 anos de idade);

- Pessoas em Processo de Reabilitação [Cardíaca e outras];

 

Como pode ser REALIZADO?

 

- Caminhar (pista ou na esteira)

- Correr

- Subir escadas

- Pedalar na bicicleta ergométrica

- Atividades aquáticas como natação e hidroginástica

- Exercícios resistidos com pesos ou somente com o peso corporal.

 

Recomendação:

Aulas individuais

30 a 60min

1 - 3 vezes na semana

Pode ser praticado por qualquer pessoa. 

• O treinamento de alta intensidade deve ser prescrito e acompanhado por um profissional capacitado. Para melhores resultados é sugerida a realização prévia de teste de esforço cardíaco realizado em laboratório clínico.